Aerial_Yoga (7)Die wichtigsten positiven Wirkungen des Aerial Yoga auf den Körper:

  • Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Training der Körperspannung
  • Förderung der Beweglichkeit
  • Dehnung und Mobilisation der Gelenke
  • Training des Gleichgewichtssinnes
  • Tiefe Dehnung und Entspannung verstärkt durch die Wirkungen der Schwerkraft
  • Entlastung der gesamten Wirbelsäule, insbesondere der Bandscheiben
  • Anregung der Lymphzirkulation
  • Anregung von Verdauung und Stoffwechsel
  • Ausgleichende Wirkung auf den Hormonhaushalt

Hinzukommen noch die entspannenden Einflüsse auf die Psyche, wie sie auch im klassischen Yoga zu erfahren sind, wobei sich durch das Schaukeln und Schweben zusätzlich ein besonders stimmungsaufhellender Effekt ergibt.

 

Für wen ist Aerial Yoga geeignet und für wen eher nicht?Aerial_Yoga_Handstand (2)

Grundsätzlich ist das Training im Tuch für jeden geeignet, etwas Yoga-Erfahrung ist von Vorteil. Allerdings ist Aerial Yoga ein intensives Training für den Körper und beinhaltet zahlreiche Umkehrpositionen, also mit dem Kopf nach unten hängend. Deshalb sollten Menschen mit akuten Rückenbeschwerden (z. B. Bandscheibenvorfall), Menschen mit Herz-Kreislaufbeschwerden, erhöhtem Augeninnendruck, Schwangere oder stark übergewichtige Personen erst einmal darauf verzichten und ggf. mit einem Arzt Rücksprache halten. Im Zweifelsfall auch bei anderen Beeinträchtigungen bitte vorher einen Arzt konsultieren.

Akute Verletzungen oder kleine Beeinträchtigungen sollten dem Lehrer unbedingt vor Kursbeginn mitgeteilt werden, damit entsprechend darauf eingegangen werden kann.

 

Sicherheit, Hygiene und richtige Kleidung:

Zum Schutz vor Verletzungen und des Tuches gilt: bitte keinerlei Schmuck tragen, Sportbekleidung ohne Reißverschlüsse, Knöpfe oder Verzierungen (z. B. Pailletten etc.) und ein Oberteil das die Achseln bedeckt. Geeignet sind z. B. körpernahes T-shirt und Leggins oder dünne Jogginghose. Saubere Hände und Füße (oder auch ein frisches Paar Socken) sowie keine oder zumindest nur wenig Schminke sollten selbstverständlich sein.

Die Verletzungsgefahr ist beim AerialYoga nicht höher als bei einer klassischen Yogapraxis. Allerdings ist es hier noch wichtiger, der Anleitung des Lehreres zu folgen und keine eigenständigen Experimente durchzuführen. Daher dürfen die Tücher ausschließlich unter Anleitung und Aufsicht des Lehrers genutzt werden!